Atividade Física

Metabolismo

8 minutos Manter seu metabolismo alto é crucial para perder peso e mantê-lo. No entanto, vários erros comuns no estilo de vida podem diminuir o metabolismo. Em uma base regular, esses hábitos podem dificultar a perda de peso – e até torná-lo mais propenso a ganhar peso no futuro. Aqui estão 6 erros de estilo de vida que podem retardar seu metabolismo. 1. Comer muito poucas calorias Comer muito poucas calorias pode causar uma grande diminuição no metabolismo. Embora seja necessário um déficit calórico Continue lendo

Shake de Proteína

6 minutos Um novo estudo encontra evidências de que um shake de proteína pode não ajudar seus músculos a se recuperar depois de um treino cansativo. Os participantes relataram dor muscular e reduções na potência e função muscular após exercitar-se e tomar um shake de proteína. O estudo foi pequeno, e especialistas dizem que são necessárias mais pesquisas. Se você buscar um shake de proteína após uma sessão de pesos pesados ​​na academia, pode não estar fazendo o bem que pensa. De fato, os Continue lendo

Fortalecer a Lombar

4 minutos Se você sofre de dor lombar crônica ou se recupera de uma pequena lesão nas costas, fortalecer a lombar deve ser o foco principal do seu programa de reabilitação. Vamos ensinar uma variedade de exercícios especialmente direcionados que irão adicionar estabilidade à sua coluna, aumentando a sua flexibilidade e reduzindo as chances de futuras lesões e dores. Por exemplo, abaixo estão quatro exercícios fáceis de aprender e sem impacto, projetados para fortalecer a lombar e diminuir o risco de dor nas costas Continue lendo

Atividade Física

4 minutos Sua auto-estima pode ser melhorada drasticamente com a atividade física. Você se sentirá e parecerá mais forte e mais seguro de si. Um estilo de vida sedentário faz pouco para aumentar seu nível de condicionamento físico, sua energia, sua autoconfiança ou sua sensação geral de bem-estar. Mas parecer bem, sentir-se forte e ter uma atitude positiva – os atributos da auto-estima – são todos benefícios de um regime regular de atividade física. Provavelmente, é seguro supor que ficar sentado na frente de Continue lendo